-
ایروبیک دنس چیست؟اسان اسپورت
پنج‌شنبه 25 فروردین 1401 14:38
ایروبیک دنس چیست؟ پس از بررسی های لازم و پاسخ به سوال ایروبیک چیست باز هم افرادی هستند که در ذهن خود می پرسند ایروبیک دنس چیست؟ اگر می خواهید مانند ایروبیک چیست بدانید ایروبیک دنس چیست باید در ادامه نیز با ما همراه باشید. این ورزش هیجانی حرکات رقص را نیز در خود آمیخته است تا افرادی که به فکر کالری سوزاندن هستند...
-
بررسی وسایل بدنسازی در خانه-اسان اسپورت
پنج‌شنبه 25 فروردین 1401 14:15
بررسی وسایل بدنسازی در خانه انجام تمرین های قدرتی باعث می شود در عضلات فرد پارگی های ریزی ایجاد شود که در فرایند بازسازی این پارگی ها عضله ساخته می شود. این امر وقتی که فرد بدنساز در حال انجام تمرینات در ست های مختلف می باشد آغاز می شود زیرا عضلات فرد در این شرایط مجبور می شوند وزنی بیشتر از قبل تحمل کنند. از طرفی...
-
فیلم ورزش در خانه برای لاغری شکم-سایت اسان اسپرت
سه‌شنبه 23 فروردین 1401 14:27
فیلم ورزش در خانه برای لاغری شکم در ادامه چند مورد از مهم ترین ورزش هایی که برای لاغری شکم بسیار مفید می باشند را مطرح کرده ایم. حتی برای یادگیری بهتر این حرکات می توانید فیلم ورزش در خانه برای لاغری شکم را دانلود کرده و در خانه شروع به ورزش کردن کنید. مهم ترین حرکات لاغری شکم عبارت است از : • کرانچ چرخشی ورزشی مناسب...
-
فواید آهنگ برای ورزش شاد1
یکشنبه 21 فروردین 1401 20:27
فواید آهنگ برای ورزش شاد همگی ما از ورزش کردن درکی اشتباه داریم زیرا ورزش را راهی برای کاهش چربی های بدن و تناسب اندام می دانیم. در حالی که این طور نیست و در کنار ورزش هم می توانید رژیم های غذایی داشته باشید هم به آهنگ برای ورزش شاد گوش دهید. حتی گفته شده که برای حفظ انگیزه خود هنگام ورزش کردن آهنگ های تند و انگیزه...
-
حرکات ایروبیک برای لاغری – زانو زدن
شنبه 20 فروردین 1401 12:33
• پاها را به عرض شانه باز کنید و کمی زانو های خود را خم کنید. • با پای راست به سمت راست بپرید. • پای چپ را به پشت پای راست ببرید . • به سرعت با پای چپ به سمت چپ بپرید. • حرکات ایروبیک برای لاغری • حرکات ایروبیک برای لاغری – زانو زدن • زانوها را به صورت متناوب تا ارتفاع مفاصل ران بالا بیاورید. • آرنج دست های خود را در...
-
اصول اسب سواری 3
یکشنبه 14 فروردین 1401 12:11
• ایستادن روی انگشت پا پاهای یک فرد سوار کار باید ثابت و در زیر او قرار داشته باشد. همچنین باید سعی کنید حرکات خود را با بالا و پایین رفتن های اسب هماهنگ کنید. برای خواندن ادامه این مطلب جذاب از اسان اسپرت کافیست اینجا کلیک کنید. یک باشگاه بدنسازی خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ برای کسب اطلاعات در خصوص پینت بال...
-
توپ پیلاتس چیست؟-سایت اسان اسپرت
شنبه 13 فروردین 1401 12:55
توپ پیلاتس چیست؟ یکی از ابزار های ورزش پیلاتس توپ بادی می باشد. توپ پیلاتسی که امروزه مورد استفاده بسیاری از افراد قرار گرفته است اولین بار در کشور سوئیس در فیزیوتراپی کودکان معلول مورد استفاده قرار گرفت. امروزه با تولید انبود این توپ و استفاده دربسیاری از کشورها به یکی از محبوب ترین وسیله های ورزشی تبدیل شده است. توپ...
-
آموزش تکنیک بدمینتون برای دفاع کردن-وب سایت اسان اسپرت
جمعه 12 فروردین 1401 18:08
آموزش تکنیک بدمینتون برای دفاع کردن یکی دیگر از تکنیک های مهم بدمینتون دفاع کردن می باشد. اگر شما به هر دلیلی نتوانید از تکنیک حمله ای استفاده کنید مجبورا باید به سراغ تکنیک رفاعی بروید. حتی امروزه بسیاری از بازیکنان این رشته ورزشی به سراغ آموزش تکنیک بدمینتون برای دفاع کردن می روند تا پیروز میدان شوند به عبارتی ساده...
-
آموزش تکنیک بدمینتون برای حمله کردن
جمعه 27 اسفند 1400 22:40
آموزش تکنیک بدمینتون برای حمله کردن یکی دیگر از تکنیک های بدمینتون که می خواهیم آن را به شما آموزش دهیم آموزش تکنیک بدمینتون برای حمله کردن می باشد. وقتی این تکنیک را به خوبی یاد بگیرید می توانید ابتکار عمل را از حریف تان بگیرید که نتیجه آن قرار گرفتن او در موضع دفاعی می باشد. اگر این تکنیک را به خوبی بلد باشید می...
-
دریبل کردن در هندبال چیست؟
جمعه 27 اسفند 1400 11:56
دریبل کردن چیست؟ دریبل کردن یکی دیگر از مهارت ها و تکنیک های مهم این رشته ورزشی می باشد که هر بازیکن برای حرفه ای شدن باید دوره دریبل کردن را ببیند. دریبل زدن عبارت است از حمل کردن توپ یا زدن توپ به زمین توسط یکی از دست ها از نقطه ای به نقطه دیگر. از این نوع تکنیک برای فرار از بازیکن های تیم حریف یا اجرای یک تاکتیک...
-
آموزش کشتی پهلوانی و انواع آن-اسان اسپرت
جمعه 20 اسفند 1400 21:55
آموزش کشتی پهلوانی و انواع آن کشتی پهلوانی یکی از انواع کشتی می باشد که هر یک از کشتی گیران در این نوع کشتی باید جوری تلاش کنند تا با زور خود و فن های آموزش دیده در آموزش کشتی پهلوانی حریف را به زمین بزنند. کشتی پهلوانی که یکی از کشتی های معروف می باشد خود اش دارای انواع مختلفی می باشد که برای آموزش کشتی پهلوانی باید...
-
آموزش کاراته در خانه – فرم ایستادن یا داچی کاتا-اسان اسپرت
سه‌شنبه 17 اسفند 1400 13:52
آموزش کاراته در خانه – فرم ایستادن یا داچی کاتا برای آموزش کاراته در خانه می خواهیم فرم ایستادن یا داچی کاتا را به شما بدهیم که یکی از حرکات اولیه و پایه ای می باشد که یک کاراته باز باید بلد باشد. داچی کاتا در تمام انواع و اقسام کاراته متداول و رایج است چون در این حالت بدن فرد کاملا متعادل و ثابت می باشد بنابراین...
-
آموزش کاراته در خانه – فرم ایستادن یا داچی کاتا-اسان اسپرت
دوشنبه 16 اسفند 1400 14:20
آموزش کاراته در خانه – فرم ایستادن یا داچی کاتا برای آموزش کاراته در خانه می خواهیم فرم ایستادن یا داچی کاتا را به شما بدهیم که یکی از حرکات اولیه و پایه ای می باشد که یک کاراته باز باید بلد باشد. داچی کاتا در تمام انواع و اقسام کاراته متداول و رایج است چون در این حالت بدن فرد کاملا متعادل و ثابت می باشد بنابراین...
-
آموزش بولینگ فارسی – نحوه ایستادن-سایت اسان اسپرت
دوشنبه 16 اسفند 1400 14:04
آموزش بولینگ فارسی – نحوه ایستادن نحوه ایستادن یکی دیگر از مهارت هایی می باشد که در آموزش بولینگ فارسی می خواهیم به آن بپردازیم. برای اینکه موارد بیان شده در مطالب فوق مانند گرفتن توپ، تعادل و … را رعایت کنید باید نحوه ایستادن خوبی داشته باشید. در آموزش بولینگ فارسی بهتر است بدانید هیچ قانون خاصی برای اینکه بتوانید به...
-
مدت مسابقه شمشیربازی
سه‌شنبه 10 اسفند 1400 11:05
مدت مسابقه: زمان هر مسابقه 4 دقیقه می باشد و وقت های تلف شده در حین مسابقه محاسبه می شود. با دستور سرداور بازی شروع می شود و بعد از هر ضربه امتیازدار، دو شمشیر باز به وضع سابق خود در پشت خط گارد باز می گردند. به دنبال پیدا کردن باشگاه بدنسازی هستید؟ ما به شما برای پیدا کردن کلاس یوگا ، کلاس شطرنج و ... سایت ورزشی اسان...
-
اشنایی با تغذیه ی مناسب برای کراس فیت
دوشنبه 9 اسفند 1400 19:51
تغذیه ی مناسب برای کراس فیت یکی از مهم ترین بخش هایی که با پیروی از آن می توانید سریع تر به آنچه که در ذهن تان دارید دست پیدا کنید رعایت کردن تغذیه درست حین تمرین های این رشته ورزشی می باشد. یک کراس فیت باز باید به طور متوسط روزانه ۴۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد چربی مصرف کند. از این رو شما می توانید...
-
شرایط ثبت نام و گرفتن گواهینامه چتر بازی
چهارشنبه 4 اسفند 1400 16:01
شرایط ثبت نام و گرفتن گواهینامه چتر بازی با دانستن اطلاعات لازم برای چتر بازی تصمیم گرفته اید به سراغ گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی بروید؟ اگر به فکر گرفتن گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی هستید ابتدا تبریک ما را بپذیرید چون دست به انتخابی درست زده اید. برای اینکه به سراغ گرفتن گواهینامه چتر بازی...
-
رفع درد سیاتیک با ورزش
شنبه 9 بهمن 1400 09:26
روش دیگر ورزش درمانی برای درمان سیاتیک این است که فرد روی شکم خود دراز بکشد. دست ها در کنار بدن قرار گیرد و یکی از پاها را خم کرده و از زمین بلند کند. طول انجام این حرکت باید ۸ ثانیه باشد و انجام ۵ بار در طول روز کافی است. علاوه بر سه حرکت نام برده شده روش های زیادی برای درمان سیاتیک وجود دارد و برای ورزش درمانی بهتر...
-
شرایط تاسیس آکادمی فوتبال
چهارشنبه 6 بهمن 1400 21:39
شرایط تاسیس آکادمی فوتبال علاوه بر مدارکی که برای جزو شرایط تاسیس آکادمی فوتبال در ابتدا به ان اشاره کردیم به یکسری امکانات برای تاسیس آکادمی فوتبال نیز نیاز است مانند:داشتن زمین چمن طبیعی یا مصنوعی با ابعاد حداقل ۳۰*۳۵متر که دارای رختکن، سرویس بهداشتی مناسب و تجهیزات آموزشی و کمک آموزشی مثل توپ، مانع، دروازه متحرک،...
-
مربی تمرینی
چهارشنبه 6 بهمن 1400 20:17
مربی تمرینی: به فردی گفته می شود که دارای کارت مربیگری درجه ۳ در رشته مطروحه بوده و مسئولیت تمرین ورزشکاران را بر عهده دارد (مدرک مربیگری ویژه رشته شنا حداقل درجه ۲ می باشد). کارشناس استعدادیاب: به فردی گفته می شود که حداقل دارای مدرک تحصیلی کارشناسی تربیت بدنی و کارت مربیگری درجه ۳ در رشته مطروحه بوده (در رشته شنا...
-
فاکتورهای روانی-3
یکشنبه 3 بهمن 1400 12:46
سازگاری: سازگاری عبارت است از توانایی بازی کردن در موقعیت های متفاوت، همراه با حفظ سطح مناسبی از کارایی. با توجه به تغییرات مداوم در بازی رقبا، به سازگاری نیاز است. بازیکنان خوب به ندرت یک اشتباه را تکرار می کنند زیرا می توانند از اشتباه خود به سرعت درس گرفته و خود را با شرایط مناسب تطبیق دهند. ورزش در خانه توسط سایت...
-
قبل از شروع برنامه پیاده روی باید بدانید که…
دوشنبه 27 دی 1400 16:54
قبل از شروع برنامه پیاده روی باید بدانید که… اصول سه گانه‌ای که باید قبل از شروع یک فعالیت از آن مطلع باشید و رعایت کنید، شامل تکرار، شدت و زمان برای یک تمرین موثر و ایمن است. تکرار: سعی کنید هر هفته سه بار پیاده روی کنید با یک روز استراحت ما بین هر روز تمرین برای ریکاوری بدن. اگر تمرین یک هفته برای شما خیلی خسته...
-
خطاهای ورزش پینگ پنگ
جمعه 17 دی 1400 11:34
خطاهای ورزش پینگ پنگ از تکنیک های این رشته ورزشی مانند چرخش دست و سرویس که بگذریم نوبت به خطاهای آن می رسد. اگر همه راه های پیش پایتان برای یادگیری مهارت های این رشته ورزشی را بروید اما اطلاعاتی در خصوص خطاها و قوانین نداشته باشید گویی در مرحله اول درجا زده اید و تمامی کارهایی که کرده اید بر باد می رود. به عبارتی ساده...
-
آموزش قوانین گلف به صورت مختصر
جمعه 17 دی 1400 10:48
آموزش قوانین گلف به صورت مختصر هدف بازی گلف انداختن توپ با رعایت ترتیب در حفره های ۱۸ گانه می باشد که هر فرد با آموزش قوانین گلف باید آن ها را وارد سوراخ ها کند. در زمین بازی گلف محوطه ای وجود دارد که این محوطه تمام مسیر از نقطه شروع تا حفره را در بر می گیرد. به طور کلی در ادامه به مهم ترین قوانین گلف پرداخته ایم و...
-
جذابیت های بازی بولینگ
جمعه 17 دی 1400 09:59
بولینگ یکی از بهترین و با نشاط ترین بازی ها می باشد که امروزه به یک ورزش تبدیل شده و می توانید در کنار دوستان و آشنایان خود به آن بپردازید تا از اوقات فراغت خود نهایت بهره را ببرید. در این ورزش چه با مشاهده فیلم بازی بولینگ و یا خواندن مطالب آموزشی باید یاد بگیرید چطور توپ خود را پرتاب کنید که تمامی چوب های موجود در...
-
مشخص کردن منطقه مرده در بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال
پنج‌شنبه 16 دی 1400 14:29
مشخص کردن منطقه مرده در بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال یکی دیگر از تکنیک های این بازی که باید در آموزش پینت بال حرفه ای به آن پرداخته شود مشخص کردن منطقه مرده می باشد. باید علاوه بر اینکه خودتان از منطقه مرده اطمینان داشته باشید مطمعن باشید که حریف تان هم از آن منطقه مطلع است و نباید نزدیک به آن شلیک کند. منطقه...
-
برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه
پنج‌شنبه 16 دی 1400 13:39
برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات...
-
کراس فیت برای چه کسانی مناسب نیست؟
پنج‌شنبه 16 دی 1400 11:42
کراس فیت برای چه کسانی مناسب نیست؟ وقتی به سراغ این رشته ورزشی می روید تا آموزش کراس فیت را ببینید باید بدانید کراس فیت درست است که برای همه گروه های سنی مناسب می باشد اما برای هر فردی بی خطر نیست. برای مثال اگر باردار هستید و در حال حاضر ورزش کراس فیت را انجام می دهید ممکن است ادامه ورزش مشکلی برای شما نداشته باشد...
-
مراحل اسب سواری بدون زین چیست؟
پنج‌شنبه 9 دی 1400 19:37
مراحل اسب سواری بدون زین چیست؟ در بررسی مراحل اسب سواری بدون زین ابتدا باید کلاه ایمنی و کفش مخصوص سوارکاری داشته باشید. سپس باید روی اسبی که انتخاب می کنید دقت زیادی به خرج دهید زیرا نوع اسبی که انتخاب می کنید روی تعادل شما بسیار تاثیر می گذارد. برای مثال از اسب هایی با قدم های صاف، سبک و کمر پهن که عضلات روی کتف و...
-
مساحت زمین اسب سواری
پنج‌شنبه 9 دی 1400 18:37
مساحت زمین اسب سواری شاید بسیاری از افراد این مورد را ندانند که بالا یا پایین شدن یک صدم ثانیه رکورد یک رشته ورزشی را جا به جا می کند. از طرفی در ایران مشاهده می کنیم که با عوض شدن زمین های اسب سواری حتی چند ثانیه دکورد سوارکاران بالا یا پایین می شود. همگی این موارد باعث شده تا شما را با استاندارد مساحت زمین اسب سواری...