روش دیگر ورزش درمانی برای درمان سیاتیک این است که فرد روی شکم خود دراز بکشد. دست ها در کنار بدن قرار گیرد و یکی از پاها را خم کرده و از زمین بلند کند. طول انجام این حرکت باید ۸ ثانیه باشد و انجام ۵ بار در طول روز کافی است.علاوه بر سه حرکت نام برده شده روش های زیادی برای درمان سیاتیک وجود دارد و برای ورزش درمانی بهتر است که حرکات ورزشی را با مشورت پزشک خود انجام دهید.
حال که برخی از روش های ورزش درمانی را برای کاهش درد سیاتیک بررسی کردیم لازم به ذکر است که تنها ورزش نیست که به درمان گرفتگی عصبی سیاتیک کمک می کند. انجام برخی کارها و انجام ندادن برخی دیگر از فعالیت ها به درمان سیاتیک کمک می کند. برای مثال فردی که دچار گرفتگی عصب سیاتیک است نباید وسایل سنگین را بلند و یا جا به جا کند. خانم هایی که از درد سیاتیک رنج می برند و به دنبال راهکار برای کاهش درد سیاتیک هستند به هیچ عنوان نباید از کفش های پاشنه بلند استفاده کنند. ایستادن هر ۲۰ دقیقه یک بار نیز می تواند به کاهش درد سیاتیک کمک کند. وزن زیاد می تواند درد را شدید تر کند، پس نگه داشتن وزن در حالت ایده آل برای کاهش درد سیاتیک الزامی است.
سازگاری:
سازگاری عبارت است از توانایی بازی کردن در موقعیت های متفاوت، همراه با حفظ سطح مناسبی از کارایی. با توجه به تغییرات مداوم در بازی رقبا، به سازگاری نیاز است. بازیکنان خوب به ندرت یک اشتباه را تکرار می کنند زیرا می توانند از اشتباه خود به سرعت درس گرفته و خود را با شرایط مناسب تطبیق دهند.