ورزش با آسان اسپرت

با سایت اینترنتی اسان اسپرت به راحتی ورزش کنید.

ورزش با آسان اسپرت

با سایت اینترنتی اسان اسپرت به راحتی ورزش کنید.

قبل از شروع برنامه پیاده روی باید بدانید که…

قبل از شروع برنامه پیاده روی باید بدانید که…
اصول سه گانه‌ای که باید قبل از شروع یک فعالیت از آن مطلع باشید و رعایت کنید، شامل تکرار، شدت و زمان برای یک تمرین موثر و ایمن است.
تکرار: سعی کنید هر هفته سه بار پیاده روی کنید با یک روز استراحت ما بین هر روز تمرین برای ریکاوری بدن. اگر تمرین یک هفته برای شما خیلی خسته کننده بود، برنامه همان هفته را در هفته بعد انجام بدهید و از انجام تمرین مرحله بالاتر پرهیز کنید.
شدت: با گام‌های تند و بدون استراحت پیاده روی کنید. نگران سرعت واقعی خود نباشید اما به شدت کلی تمرین توجه کنید. هدف شما باید از یک مقیاس ۱ الی ۱۰، ۴ تا ۶ باشد. نمونه برنامه تمرینی زیر به شما کمک خواهد کرد. ( PRE)
زمان: سعی کنید راهنمایی‌های پیشنهادی زیر را با بالا بردن توانایی خود انجام دهید، به این معنی که ۲ الی ۳ دقیقه نسبت به هفته‌های گذشته پیاده روی کنید.

انجام ورزش در خانه با سایت اسان اسپرت در سریع ترین زمان ممکن
برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص تکنیک های شطرنج یا زمین تنیس مشهد تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.

خطاهای ورزش پینگ پنگ

خطاهای ورزش پینگ پنگ

از تکنیک های این رشته ورزشی مانند چرخش دست و سرویس که بگذریم نوبت به خطاهای آن می رسد. اگر همه راه های پیش پایتان برای یادگیری مهارت های این رشته ورزشی را بروید اما اطلاعاتی در خصوص خطاها و قوانین نداشته باشید گویی در مرحله اول درجا زده اید و تمامی کارهایی که کرده اید بر باد می رود.

به عبارتی ساده تر همان قدر که یادگیری مهارت ها و تکنیک های این رشته ورزشی مهم است دانستن خطاهای آن نیز مهم می باشد. به همین دلیل در ادامه مهم ترین خطاهایی که با انجام آن ها امتیازتان کم می شود بیان کرده ایم تا حین بازی به آن ها دقت داشته باشید و امتیازی از شما کم نشود. خطاهایی که باعث کم شدن امتیاز در رشته ورزشی پینگ پنگ می شوند عبارت هستند از :

• در صورتی که بازیکن در سرویس زدن اشتباه کند.

• در صورتی که بازیکن نتواند توپ را پیش از آن که به میز برخورد کند برگرداند.

• در صورتی که بازیکن دست خود را به میز تکیه دهد.

• در صورتی که اگر قبل از آن که توپ یک بار به میز برخورد کند بازیکن آن را بزند.


ثبت نام کلاس ورزشی در سایت ورزشی اسان اسپرت 
برای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی غرب تهران یا اجاره زمین چمن مصنوعی شیراز تنها کافیست وارد این سایت ورزشی یعنی اسان اسپرت شوید.

منبع

آموزش قوانین گلف به صورت مختصر

آموزش قوانین گلف به صورت مختصر
هدف بازی گلف انداختن توپ با رعایت ترتیب در حفره های ۱۸ گانه می باشد که هر فرد با آموزش قوانین گلف باید آن ها را وارد سوراخ ها کند. در زمین بازی گلف محوطه ای وجود دارد که این محوطه تمام مسیر از نقطه شروع تا حفره را در بر می گیرد. به طور کلی در ادامه به مهم ترین قوانین گلف پرداخته ایم و سعی کرده ایم آموزش قوانین گلف برایتان سخت به نظر نیاید. آموزش قوانین گلف به صورت مختصر عبارت است از :
• آموزش قوانین گلف – آبانس یا هندی کپ :
هندی کپ یا امتیاز تعادلی قانونی می باشد که بازیکنان سطوح مختلف را قادر می ‌سازد که با یکدیگر به رقابت بپردازند. هندی کپ بر اساس تعداد ضرباتی که بازیکن در یک دور بازی از پار تجاوز می‌کند تعیین می ‌شود. ماکسیمم هندی کپ برای آقایان ۳۶ و برای خانم ‌ها ۴۰ می‌ باشد که بر اساس میانگین ۳ دور بازی تعیین می ‌شود.

رزرو سالن فوتسال تهران در سایت ورزشی اسان اسپرت یا دیگر سایت های ورزشی ؟
برای کسب اطلاعات در خصوص بهترین مربی بدنسازی در تهران یا کلاس والیبال شیراز تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید که جزو بهترین هاست.

جذابیت های بازی بولینگ

بولینگ یکی از بهترین و با نشاط ترین بازی ها می باشد که امروزه به یک ورزش تبدیل شده و می توانید در کنار دوستان و آشنایان خود به آن بپردازید تا از اوقات فراغت خود نهایت بهره را ببرید. در این ورزش چه با مشاهده فیلم بازی بولینگ و یا خواندن مطالب آموزشی باید یاد بگیرید چطور توپ خود را پرتاب کنید که تمامی چوب های موجود در انتهای سالن بریزد. توپ های این بازی دارای انواع مختلفی می باشند که وزن کلی آن ها بین ۶ تا ۱۶ پوند است. اگر به سراغ بولینگ بروید هم ورزش کرده اید و هم تفریح چون این رشته ورزشی یک ورزشی می باشد که با انتخاب آن دو نشان خواهید زد. 


اجاره زمین تنیس مشهد در بهترین سایت ورزشی-اسان اسپرت
برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس پیلاتس یا چمن مصنوعی کرج تنها کافیست وارد این سایت ورزشی جذاب یعنی اسان اسپرت شوید.

منبع

مشخص کردن منطقه مرده در بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال

مشخص کردن منطقه مرده در بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال

یکی دیگر از تکنیک های این بازی که باید در آموزش پینت بال حرفه ای به آن پرداخته شود مشخص کردن منطقه مرده می باشد. باید علاوه بر اینکه خودتان از منطقه مرده اطمینان داشته باشید مطمعن باشید که حریف تان هم از آن منطقه مطلع است و نباید نزدیک به آن شلیک کند.

منطقه مرده جایی این محوطه بازی پینت بال است که بازیکنان باید بعد از حذف شدن به انجا بروند. معمولا در این قسمت ادوات و گلوله های اضافی در بین بازی ها قرار داده می شود. این ناحیه باید به اندازه کافی از زمین اصلی دور باشد که بازیکنان حذف شده بتوانند بدون هیچ خطری ماسک خود را برای تمیز کردن در بیاورند.


خرید کش تی آر ایکس در سایت ورزشی اسان اسپرت
برای کسب اطلاعات در خصوص آموزش فوتسال یا باشگاه تیراندازی در تهران تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید و دغدغه تان را کنار بگذارید.

منبع