ورزش در خانه برای تقویت بازو-سایت اسان اسپرت

ورزش در خانه برای تقویت بازو

اگر شما هم عاشق بازو هایی خوش فرم و متناسب با اندام تان هستید و از بازو های چروکیده و افتاده متنفر هستید تا دیر نشده باید دست به کار شوید. ورزش در خانه برای تقویت بازو بهترین گزینه برای رهایی از بازو های افتاده و شل می باشد. ورزش در خانه برای تقویت بازو با استفاده از دمبل می باشد و با دمبل می توانید حرکات را سنگین تر انجام دهید و در نتیجه سریع تر به بازو هایی خوش فرم دست پیدا می کنید. در ادامه به برخی از مهم ترین حرکات ورزشی برای تقویت بازو پرداخته ایم:

• بلند کردن جانبی دستان

• مشت زن پیلاتس

• مترسک یک پا

• لانچ معکوس و پرس

• پروانه در حالت خوابیده

• کشش عضله ی سه سر بازو

• شنا سوئدی

• شنا آرولین

• حرکت دست و پای مخالف

اجاره زمین چمن مصنوعی با سایت اسان اسپرت!!!

ورزش در خانه با سایت ورزشی اسان اسپرت!!!

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس یوگا و .... ما سایت ورزشی اسان اسپرت را به شما پیشنهاد می کنیم.

برای خواندن ادامه این مطلب از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.

ورزش گلف چیست؟ [اصطالحات گلف + قوانین]

آیا تا به امروز گلف بازی کرده اید؟ یا تنها در سریال ها دیده اید که افرادی با زدن یک حرکت توپ را به داخل سوراخی می اندازند که بالای آن یک پرچم وجود دارد. این بازی یکی از سرگرم کننده ترین و بهترین بازی ها می باشد که در وهله اول می تواند اقدام به تقویت ذهن شما کند تا به راحتی بتوانید بر روی هر موضوعی تمرکز کنید. البته خیلی از افراد به دنبال این هستند که بدانند گلف چیست تا با حرفه ای شدن در آن وارد مسابقات جهانی شوند. در این بین خیلی از افراد به دلیل اینکه فکر می کنند قوانین گلف سخت است به سراغ آن نمی روند و از علاقه خود دست می کشند در حالی که اینطور نیست و نباید اینطور هم باشد. شما با دانستن اینکه گلف چیست با دیدی باز تر می توانید به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی چه برای بازی کردن و یا چه برای حرفه ای شدن بروید. به همین دلیل ما سعی کرده ایم در ادامه نگاهی به این بیندازیم که گلف چیست تا به بهترین نحو ممکن به سراغ یادگیری مهارت ها و تکنیک های آن بروید.

نگاهی به تاریخچه گلف

قبل از دانستن اینکه گلف چیست باید نگاهی به تاریخچه گلف بیندازیم تا پیش زمینه خوب و مفیدی در این خصوص داشته باشید. وقتی بخواهیم نگاهی به تاریخچه گلف کنیم باید بگوییم اولین نشانه های این رشته ورزشی در سال ۱۴۵۷ در شهر اسکاتلند به چشم می خورد. این بازی آنقدر در اسکاتلند رواج پیدا کرد تا زمانی که در سال ۱۷۴۴ اولین قوانین آن به وجود آمد. از این رو هر فردی که به این بازی علاقه داشت باید با رعایت قوانین آن بازی می کرد و طبق اصول پیش می رفت. تاریخچه گلف در ایران هم به سال ۱۹۲۴ بر می گردد زمانی که اسکاتلندی ها برای کار و یا تفریح به ایران می آمدند و این بازی تفریح هر روزشان بود.

گلف چیست؟

گلف یکی از بهترین بازی ها و رشته های ورزشی می باشد که در فضای آزاد باید اجرا شود و فضای بسته برای آن مورد قبول نیست. این بازی هم به صورت تیمی و هم به صورت انفرادی قابل اجرا است تنها کافیست هر فرد مهارت های لازم را یاد گرفته باشد و برای خود یک چوب گلف تهیه کرده باشد. چون زدن به توپ و انداختن آن به داخل سوراخ مورد نظر باید طبق یک سری مهارت ها و رعایت قوانین باشد. به طور کلی اگر بخواهیم بگوییم گلف چیست باید گفت گلف بازی می باشد که با پرتاپ یک توپ از نقطه شروع بازی به درون یک سوراخ است که به وسیله یک یا چند ضربه پیاپی و بر اساس قوانین مشخصی صورت می گیرد. اگر شما هم علاقه دارید در این رشته ورزشی فعالیت کنید ابتدا باید بدانید گلف به چند دسته تقسیم می شود که در ادامه به شرح مختصر دسته بندی های گلف برای علاقه مندان عزیز پرداخته ایم : گلف بهطور کلی به سه دسته تقسیم می شود که عبارت است از :

• بک سوئینگ یا عقب بردن کلاپ

• بک سوئینگ یا بالابردن کلاپ

• دان سوئینگ پائین آوردن کلاپ

برای پیدا کردن یک کلاس اسکیت، کلاس شطرنج آنلاین، مربی خصوصی رزمی و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب جذاب کافیست اینجا کلیک کنید.

ورزش کاراته چیست | همه چیز در مورد کاراته + قوانین

 ناورزش کاراته یکی از ورزش های رزمی ژاپنی می باشد که متعلق به جزایر ریوکو است. این رشته ورزشی برای کسانی مناسب می باشد که خواهان مبارزه با یکدیگر با کمترین آسیب جسمانی هستند. چون آسیب دیدن از نظر جسمی در این رشته ورزشی رزمی نسبت به سایر رشته های ورزشی رزمی کمتر است در نتیجه می توانید با خیال راحت اقدام به مهارت ها و تکنیک های لازم آن کنید تا به یک کاراته باز حرفه ای تبدیل شوید. اگر به دنبال یادگیری مهارت ها و تکنیک های کاراته هستید باید اطلاعات مفیدی در این خصوص مانند کاراته چیست، قوانین کاراته، سبک ها کاراته، کمربند کاراته و … اطلاعات مفیدی داشته باشید تا بهتر بتوانید موارد لازم را یاد بگیرید. به همین دلیل به شما توصیه می کنیم در ادامه با ما همراه باشید چون ما در ادامه می خواهیم اطلاعات مفیدی در خصوص اینکه کاراته چیست به شما بدهیم.

برای اینکه بدانید کاراته چیست باید بگوییم کاراته یکی از محبوب ترین و پرطرفدار ترین ورزش های رزمی در تمام دنیا می باشد که افراد زیادی به خصوص نوجوانان و جوانان خواهان یادگیری مهارت های آن هستند. هر فردی که به سراغ این رشته ورزشی رزمی می رود در وهله ی اول هماهنگی بین اعضای بدن اش رخ می دهد و به راحتی می تواند تمرکز ذهنی کند. بسیاری از جوامع بر این باورند که کاراته یک ورزش دفاع از خود که بدون اسلحه و خون ریزی است می باشد و باید گفت این باور کاملا درست است. چون این ورزش رزمی ژاپنی شامل روش‌ های دفاعی و تهاجمی پویایی می باشد که از تمامی اعضای بدن برای برتری فرد در مواجهه با افراد دیگر استفاده می ‌کند.

آشنایی با ورزش کاراته

برای آشنایی با ورزش کاراته به صورت تخصصی تر باید بگوییم کاراته یکی از دینامیک ترین شکل های ورزش رزمی در دنیا می باشد. چون یک کاراته کار پس از آشنایی با ورزش کاراته با آموزش هایی که در خصوص خود می بیند می تواند بین ذهن و بدن خود توازن برقرار کنی چیزی که در کمتر ورزشی می توان آن را انجام داد. در نتیجه پس از آشنایی با ورزش کاراته با ایجاد توازن بین ذهن و بدن فرد می تواند به میل خود نیروی فیزیکی قابل توجهی در موقعیت های مورد نیاز استفاده کند. از این رو در آشنایی با ورزش کاراته می توان گفت قدرت بدنی زیاد یک کاراته باز قدرتمند به وجود نمی آورد بلکه توانایی فرد در هماهنگ سازی جسم و بدن او را به یک کاراته کار قدرتمند تبدیل می ‌کند.

معنی کاراته چیست؟

پس از آشنایی با ورزش کاراته و دانستن اینکه کاراته چیست نوبت به دانستن معنی کاراته می رسد چون یک کاراته باز در وهله ی اول باید بداند معنی کاراته چیست تا به ماهیت رشته رزمی انتخابی اش پی ببرد. ابتدا قبل از دانستن اینکه معنی کاراته چیست باید یک فرد کاراته باز بداند کاراته یک هنر رزمی می باشد که در قرن هفدم در ژاپن به وجود آمده است. همچنین یک کاراته باز قهار قبل از دانستن معنی کاراته چیست باید بداند این رشته ورزشی همانند سایر رشته های ورزشی رزمی بر سیستم رتبه بندی کمربند، توانایی ذهنی، هماهنگی بدن و احترام تمرکز می کند. به طور کلی برای دانستن معنی کاراته چیست باید بگوییم کلمه ی کاراته ترکیبی از دو کلمه ژاپنی کارا به معنی خالی و ته به معنای دست است که در مجموع به معنی دست خالی می باشد. به عبارتی صریح تر کاراته به معنی دست‌ های خالی است و در نقطه مقابل استفاده از سلاح‌ های ساخته دست بشر قرار می ‌گیرد. وقتی یک فرد به سراغ این رشته ورزشی رزمی می رود باید یاد بگیرد که اسلحه اصلی خود بدن اش می باشد از این رو تنها باید با ضربه های دست و پا حرکات دفاعی آموزش دیده خود را بر روی حریف پیاده کند.

برای یافتن یک مربی خصوصی TRX، مربی خصوصی بدنسازی یا کلاس ژیمناستیک آنلاین کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.

ورزش کاراته چیست | همه چیز در مورد کاراته + قوانین

 ناورزش کاراته یکی از ورزش های رزمی ژاپنی می باشد که متعلق به جزایر ریوکو است. این رشته ورزشی برای کسانی مناسب می باشد که خواهان مبارزه با یکدیگر با کمترین آسیب جسمانی هستند. چون آسیب دیدن از نظر جسمی در این رشته ورزشی رزمی نسبت به سایر رشته های ورزشی رزمی کمتر است در نتیجه می توانید با خیال راحت اقدام به مهارت ها و تکنیک های لازم آن کنید تا به یک کاراته باز حرفه ای تبدیل شوید. اگر به دنبال یادگیری مهارت ها و تکنیک های کاراته هستید باید اطلاعات مفیدی در این خصوص مانند کاراته چیست، قوانین کاراته، سبک ها کاراته، کمربند کاراته و … اطلاعات مفیدی داشته باشید تا بهتر بتوانید موارد لازم را یاد بگیرید. به همین دلیل به شما توصیه می کنیم در ادامه با ما همراه باشید چون ما در ادامه می خواهیم اطلاعات مفیدی در خصوص اینکه کاراته چیست به شما بدهیم.

برای اینکه بدانید کاراته چیست باید بگوییم کاراته یکی از محبوب ترین و پرطرفدار ترین ورزش های رزمی در تمام دنیا می باشد که افراد زیادی به خصوص نوجوانان و جوانان خواهان یادگیری مهارت های آن هستند. هر فردی که به سراغ این رشته ورزشی رزمی می رود در وهله ی اول هماهنگی بین اعضای بدن اش رخ می دهد و به راحتی می تواند تمرکز ذهنی کند. بسیاری از جوامع بر این باورند که کاراته یک ورزش دفاع از خود که بدون اسلحه و خون ریزی است می باشد و باید گفت این باور کاملا درست است. چون این ورزش رزمی ژاپنی شامل روش‌ های دفاعی و تهاجمی پویایی می باشد که از تمامی اعضای بدن برای برتری فرد در مواجهه با افراد دیگر استفاده می ‌کند.

آشنایی با ورزش کاراته

برای آشنایی با ورزش کاراته به صورت تخصصی تر باید بگوییم کاراته یکی از دینامیک ترین شکل های ورزش رزمی در دنیا می باشد. چون یک کاراته کار پس از آشنایی با ورزش کاراته با آموزش هایی که در خصوص خود می بیند می تواند بین ذهن و بدن خود توازن برقرار کنی چیزی که در کمتر ورزشی می توان آن را انجام داد. در نتیجه پس از آشنایی با ورزش کاراته با ایجاد توازن بین ذهن و بدن فرد می تواند به میل خود نیروی فیزیکی قابل توجهی در موقعیت های مورد نیاز استفاده کند. از این رو در آشنایی با ورزش کاراته می توان گفت قدرت بدنی زیاد یک کاراته باز قدرتمند به وجود نمی آورد بلکه توانایی فرد در هماهنگ سازی جسم و بدن او را به یک کاراته کار قدرتمند تبدیل می ‌کند.

معنی کاراته چیست؟

پس از آشنایی با ورزش کاراته و دانستن اینکه کاراته چیست نوبت به دانستن معنی کاراته می رسد چون یک کاراته باز در وهله ی اول باید بداند معنی کاراته چیست تا به ماهیت رشته رزمی انتخابی اش پی ببرد. ابتدا قبل از دانستن اینکه معنی کاراته چیست باید یک فرد کاراته باز بداند کاراته یک هنر رزمی می باشد که در قرن هفدم در ژاپن به وجود آمده است. همچنین یک کاراته باز قهار قبل از دانستن معنی کاراته چیست باید بداند این رشته ورزشی همانند سایر رشته های ورزشی رزمی بر سیستم رتبه بندی کمربند، توانایی ذهنی، هماهنگی بدن و احترام تمرکز می کند. به طور کلی برای دانستن معنی کاراته چیست باید بگوییم کلمه ی کاراته ترکیبی از دو کلمه ژاپنی کارا به معنی خالی و ته به معنای دست است که در مجموع به معنی دست خالی می باشد. به عبارتی صریح تر کاراته به معنی دست‌ های خالی است و در نقطه مقابل استفاده از سلاح‌ های ساخته دست بشر قرار می ‌گیرد. وقتی یک فرد به سراغ این رشته ورزشی رزمی می رود باید یاد بگیرد که اسلحه اصلی خود بدن اش می باشد از این رو تنها باید با ضربه های دست و پا حرکات دفاعی آموزش دیده خود را بر روی حریف پیاده کند.

برای یافتن یک مربی خصوصی TRX، مربی خصوصی بدنسازی یا کلاس ژیمناستیک آنلاین کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.

آموزش پینگ پنگ مقدماتی تا حرفه ای

تنیس روی میز که به آن پینگ پنگ هم می گویند یکی از بهترین و نشاط آور ترین رشته های ورزشی می باشد که حتما برای بازی کردن باید یک میز داشته باشید. این رشته ورزشی یک گذشته و پیشینه بسیار تاریخی دارد که با دانستن آن و رعایت قوانین و اصول اش می توانید به یک پینگ پنگ باز قهار تبدیل شوید. برای اینکه بر روی میز این رشته ورزشی بازی کنید باید دو یا چهار نفر باشید که هرکس راکت مخصوص به خود را دارا می باشد تا با زدن ضربه به وسیله آن به توپ امتیاز های بالایی کسب کند و پیروز بازی باشد. در وسط میز این رشته ورزشی یک تور قرار دارد تا هر فردی با رعایت قانون و قوانین این بازی سعی در پرتاب توپ به قسمت حریف را داشته باشد. اگر شما هم به دنبال آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان هستید کافیست در ادامه با ما همراه باشید. چون ما در ادامه می خواهیم اطلاعات مفیدی در خصوص آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان به شما بدهیم تا بدانید آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان آنقدر ها هم که فکر می کنید سخت نیست.

وسایل بازی پینگ پنگ

قبل از رفتن به سراغ آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان باید اطلاعاتی در خصوص وسایل بازی این رشته ورزشی داشته باشید تا بتوانید دست به تهیه آن ها بزنید. به عبارتی ساده تر اگر به وسایل بازی پینگ پنگ آشنا نباشید و یک بار سراغ آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان بروید آن طور که باید موارد لازم را یاد نخواهید گرفت. به همین دلیل ما در ادامه به صورت مختصر و جامع به شرح هر یک از وسایل بازی این رشته ورزشی پرداخته ایم که این وسایل عبارت هستند از :• میزابتدایی ترین وسیله این بازی که باید تهیه کنید میز پینگ پنگ می باشد. میز پینگ پنگ باید به شکل مستطیل که طول آن ۷۴/۲ متر و عرض آن ۵۲/۱ متر است باشد همچنین این میز باید از سطح زمین ۷۶ سانتی متر ارتفاع داشته باشد. سپس این میز باید با یک تور به ارتفاع ۲۵/۱۵ سانتی متر و طول ۱۸۳ سانتی متر از وسط به دو نیمه تقسیم شده باشد.• توپدومین وسیله ای که برای پینگ پنگ بازی کردن باید تهیه کنید توپ می باشد. توپ مخصوص تنیس روی میز از جنس سلولوئید و به وزن ۵/۲ گرم می باشد.• راکتسومین وسیله برای بازی در این رشته ورزشی راکت می باشد. راکت های این رشته ورزشی که از جنس چوب هستند دارای لایه ای اسفنجی، لاستیکی و ورقه ای و چوب پنبه ای می باشند.• لباسچهارمین و اخرین وسیله ای که باید برای بازی در این رشته ورزشی تهیه کنید لباس می باشد. به طور معمول لباس پینگ پنگ عبارت است از شلوار کوتاه، پیراهن آستین کوتاه، کفش و جوراب راحت که باید برای تهیه آن ها اقدام کنید.

آموزش پینگ پنگ اولیه

پس از آموزش وسایل این رشته ورزشی نوبت به آموزش پینگ پنگ اولیه می رسد. هر فردی که به این رشته ورزشی علاقه دارد و به سراغ آموزش پینگ پنگ اولیه آمده است باید بداند بازی با یک سرویس شروع می شود و هر یک از شرکت کننده ها حق زدن پنج سرویس در حین بازی دارند. در این بازی به طور کلی سرویس ها در هر ۵ امتیاز تعویض می شود مگر آنکه دو حریف در امتیاز ۲۰ مساوی شوند که در آن صورت در هر امتیاز سرویس تعویض می شود. در اخر هم بازی با ۲۱ امتیاز به پایان خواهد رسید و هر یک از بازیکنانی که ۲۱ امتیاز کسب کرده باشند برنده خواهند بود. در آموزش پینگ پنگ اولیه نیز باید بدانید هنگام سرویس زدن حتما توپ در هوا باید دارای یک وضعیت آزاد باشد. به همین دلیل هر فردی که اقدام به زدن سرویس می کند باید ابتدا توپ را به هوا انداخته و سپس به آن ضربه بزند. البته چه به سراغ آموزش پینگ پنگ مبتدی یا آموزش پینگ پنگ حرفه ای بروید باید بدانید حین بازی نباید توپ تان بیشتر از یک بار با سطح میز تماس پیدا کند چون در این صورت توپ به حریف تان برگردانده می شود.

برای پیدا کردن کلاس بدمینتون در تهران، باشگاه بدنسازی تهران یا اجاره استخر تهران کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.