حرکات ایروبیک برای لاغری – زانو زدن

• پاها را به عرض شانه باز کنید و کمی زانو های خود را خم کنید.

• با پای راست به سمت راست بپرید.

• پای چپ را به پشت پای راست ببرید .

• به سرعت با پای چپ به سمت چپ بپرید.

• حرکات ایروبیک برای لاغری

• حرکات ایروبیک برای لاغری – زانو زدن

• زانوها را به صورت متناوب تا ارتفاع مفاصل ران بالا بیاورید.

• آرنج دست های خود را در زاویه ۹۰ درجه قرار دهید.

• با بالا آمدن زانو ها به زانو ضربه بزنید.

تا به حال اینترنتی خرید کفس فوتسال انجام دادین؟

سالن بدنسازی ، ورزش فیتنس و ... های ورزشی خود را به اسان اسپرت بسپارید.

برای خواندن ادامه این مطلب ایروبیک از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.