پیلاتس برای چه کسی مناسب است ؟
پیلاتس چیزی برای ارائه در همه سنین و سطح توانایی و تناسب، از مبتدیان گرفته تا ورزش کاران زبده دارد. این تمرین ها برای مبتدیان و افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند حمایتی فراهم می کند، Reformer برابر مردمی که می خواهند بدن خود را به چالش بکشند ، مقاومت می کند. با این حال، اگر یک آسیب و یا هر گونه نگرانی برای سلامتی داشته باشید توصیه می شود از پزشک عمومی خود مشورت بگیرید.همه ی ما به ماهیچه های مرکزی قوی احتیاج داریم تا حرکت هایمان را پشتیبانی کنند. ماهیچه های مرکزی همان ماهیچه هایی هستند که لگن و استخوان پشتی را استوار می کنند تا بهترین توازن ایجاد شود.
زمین چمن مصنوعی تهران خوب کجاست؟
یا بهترین پینت بال تهران؟
برای اجاره سالن فوتسال شیراز یا سایر موارد ورزشی می توانید سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.
خواندن ادامه این مطلب
روحیه بخش و کاهش استرس دوگانه
شنا از طریق ترشح هورمون اندورفین در مغز موجب خوشحالی و طراوت شما می شود. ورزش شنا به دلیل تغییراتی که در بدن حاصل می نماید، بر روان شما هم تاثیرگذار است. کاهش استرس یکی از کلیدی ترین فواید شنا می باشد. این تاثیر به صورتی دو گانه انجام می گیرد. شنا علاوه بر فرح بخشی و کاهش استرس روانی شما، استرس بدن را نیز کاهش می دهد. یعنی از لحاظ جسمی فشار را از روی بدن شما بر می دارد. مانند فشاری که بر روی مفصل میانی کمر و باسن قرار دارد. این مفصل حتی به هنگام درازکش نیز تحت فشار قرار دارد . تنها حالتی که فشار از روی آن برداشته می شود، زمانی است که در آب هستید.
بوکس (Boxing)
نخستین نبرد ورزش بوکس به ۶۷۷ سال قبل از میلاد مسیح و در بیست و سومین المپیک باستانی بازمی گردد. در آن رقابت ها «ابراستوس» اهل سمیرنا از شهرهای ترکیه قهرمان مسابقات اعلام شده بود. در روم باستان بوکسرها زرهی فولادی با تیغه هایی روی آن دست کرده و دستکش چرمی محکمی نیز در دست داشتند و به مبارزه می پرداختند. مسابقات تا جایی ادامه داشت که یک نفر از شرکت کنندگان مسابقه در اثر ضربات کشته شود. قرن هجدهم یک کشیش ایتالیایی به نام «سن برنادن» جهت جلوگیری از کشتار افراد در دوئل شمشیر فنون بوکس را به جوانان آموزش داد و به همین دلیل او را پدر بوکس نامیده اند. سال های بعد بوکس در لندن بسیار طرفدار پیدا کرد و قوانینی برای آن وضع شد. سال ۱۸۳۵ جیمز پورله انگلیسی این ورزش را به آمریکا برد و علاقه مندی زیاد مردم به بوکس، آن را یکی از پردرآمدترین ورزش های رزمی آمریکا کرد.سال۱۸۹۰ بوکس به شکل امروزی توسط مارکیز کوئینزبری با دستکش های مخصوص رسمیت یافت که در ۱۵ گروه وزنی در رینگ ۸ در ۸ متر برگزار می شود. وزن دستکش ها ۲۲۷ تا ۲۸۴ گرم بوده و در سنگین وزن حدود ۳۴۰ گرم تعیین شده است. تعداد راندها از ۳ تا ۱۵ وقت سه دقیقه ای متغیر بوده و زمان استراحت بیک دو راند یک دقیقه مشخص شده است.
کشتی آزاد چیست؟
کشتی آزاد یکی از انواع کشتی می باشد که پس از دانستن کشتی چیست می خواهیم به آن بپردازیم تا علاقه مندان عزیز به این رشته ورزشی رزمی جهت خود را مشخص کنند. کشتی آزاد همانند کشتی فرنگی می باشد اما هدف اصلی آن چسباندن شانه حریف به تشک می باشد تا منجر به ضربه فنی یا همان برد سریع شود. در کشتی آزاد هیچ فردی اجازه گرفتن پای حریف را ندارد و باید از پای خود به تنهایی استفاده کند.
براساس قوانینی که برای کشتی آزاد توسط مقررات بین المللی تعیین شده است هر کشتی گیر مجاز به هر گونه گرفتن، ضربه زدن و پرتاب کردن ملایم حریف می باشد در صورتی که این موارد سلامت حریف را به خطر نیندازد. همچنین در کشتی آزاد استفاده حرکاتی مانند لگد زدن، مشت زدن، کله زدن و گرفتن دوبنده ممنوع است و نقض هر یک از قوانین منجر به اخطار دادن به کشتی گیر می شود که با گرفتن سه اخطار کشتی گیر از ادامه مسابقه محروم خواهد شد.