حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو
حرکت شنا سوئدی
شنا سوئدی یکی از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم :
• برای شروع پاها را در داخل تسمه‌ها قرار دهید.
• سپس دست به اندازه ایی باز شود که هنگام پایین رفتن سینه و شانه ها بین دو دست قرار بگیرند.
• آرنج ها را خم کنید و پایین بروید.
• سپس آرنج ها را صاف و به حالت اول برگردید.
آموزش بازی هندبال – انواع پاس
آموزش بازی هندبال نه سخت است و نه آسان تنها باید کمی دقت و تمرکز داشته باشید تا بتوانید آموزش بازی هندبال را به خوبی یاد بگیرید و همانند حرفه ای ها بازی کنید. همان طور که گفته شد پاس یکی از مهم ترین بخش های بازی در این رشته ورزشی می باشد و اگر بازیکنان یک تیم قدرت پاس دادن خوبی نداشته باشند به درستی نمی توانند بازی کنند در نتیجه همواره بازنده میدان خواهند بود.
به همین دلیل در آموزش بازی هندبال باید با انواع پاس در این رشته ورزشی آشنا شوید تا با یادگیری آن ها در آموزش بازی هندبال بتوانید بهترین گل ها را بزنید. پاس های این رشته ورزشی انواع مختلفی دارد که مهم ترین و اساسی ترین آن ها پاس یک دست از بالا می باشد که خود اش دارای انواع مختلفی مانند پاس مــچ دست، پاس فشاری، پاس هوک، پاس پشت سـر، پاس پرشی، پاس پشت.
آموزش کشتی فرنگی
یکی دیگر از سبک های این رشته ورزشی کشتی فرنگی می باشد که در کشور فرانسه پدید آمد. این نوع از کشتی که در سده نوزدهم میلادی پدید آمده همانند کشتی ازاد بر روی تشک انجام می شود. از این رو ورزشکاران علاقه مند به این کشتی باید پس از آموزش کشتی فرنگی حرکاتی که در آموزش کشتی فرنگی را یاد گرفته اند بر روی حریف خود پیاده کنند. این حرکات باید بر روی قسمت بالا تنه افراد پیاده شود و خلاف این امر نباید اجرا شود. تنها کافیست علاقه مندان کشتی گیر به سراغ آموزش کشتی فرنگی بروند تا پس از یادگیری حرکات لازم آن ها بر روی حریف خود پیاده کرده و پیروز میدان شوند.