آموزش بدنسازی حرفه ای : دیپ پارالل

آموزش بدنسازی حرفه ای : دیپ پارالل

آموزش بدنسازی حرفه ای برای عضلات درگیر در دیپ پارالل عبارت است از :

• عضله های اصلی : سه سربازویی

• عضله های فرعی : سینه ای بزرگ، دلتوئید و عضلات ساعد

آموزش بدنسازی حرفه ای برای انجام حرکت دیپ پارالل عبارت است از :

• بدن خود را در حالی که دست ها کشیده و مفاصل تقریبا قفل هستند بالا نگه دارید.

• سپس همزمان با داخل کشیدن نفس به آرامی پایین بروید.

• بالا تنه باید صاف و آرنج ها در کنار بدن قرار داشته باشند تا ماهیچه پشت بازو بیشتر درگیر شود.

• در مرحله بعد تا جایی که بازو با ساعد زاویه نود درجه تشکیل دهد پایین بروید.

• سپس همزمان با بیرون دادن نفس با استفاده از پشت بازوها بدن خود را به نقطه شروع برگردانید.

بهترین کلاس های ورزشی مانند کلاس شطرنج آنلاین در سایت اسان اسپرت

برای یافتن چمن مصنوعی تبریز  یا ورزش لاغری در خانه و سایر موارد ورزشی کافیست سری به این سایت ورزشی بزنید.

منبع