حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو
حرکت شنا سوئدی
شنا سوئدی یکی از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم :
• برای شروع پاها را در داخل تسمه‌ها قرار دهید.
• سپس دست به اندازه ایی باز شود که هنگام پایین رفتن سینه و شانه ها بین دو دست قرار بگیرند.
• آرنج ها را خم کنید و پایین بروید.
• سپس آرنج ها را صاف و به حالت اول برگردید.