حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو
حرکت شنا سوئدی
شنا سوئدی یکی از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم :
• برای شروع پاها را در داخل تسمه‌ها قرار دهید.
• سپس دست به اندازه ایی باز شود که هنگام پایین رفتن سینه و شانه ها بین دو دست قرار بگیرند.
• آرنج ها را خم کنید و پایین بروید.
• سپس آرنج ها را صاف و به حالت اول برگردید.
آموزش بازی هندبال – انواع پاس
آموزش بازی هندبال نه سخت است و نه آسان تنها باید کمی دقت و تمرکز داشته باشید تا بتوانید آموزش بازی هندبال را به خوبی یاد بگیرید و همانند حرفه ای ها بازی کنید. همان طور که گفته شد پاس یکی از مهم ترین بخش های بازی در این رشته ورزشی می باشد و اگر بازیکنان یک تیم قدرت پاس دادن خوبی نداشته باشند به درستی نمی توانند بازی کنند در نتیجه همواره بازنده میدان خواهند بود.
به همین دلیل در آموزش بازی هندبال باید با انواع پاس در این رشته ورزشی آشنا شوید تا با یادگیری آن ها در آموزش بازی هندبال بتوانید بهترین گل ها را بزنید. پاس های این رشته ورزشی انواع مختلفی دارد که مهم ترین و اساسی ترین آن ها پاس یک دست از بالا می باشد که خود اش دارای انواع مختلفی مانند پاس مــچ دست، پاس فشاری، پاس هوک، پاس پشت سـر، پاس پرشی، پاس پشت.
آموزش کشتی فرنگی
یکی دیگر از سبک های این رشته ورزشی کشتی فرنگی می باشد که در کشور فرانسه پدید آمد. این نوع از کشتی که در سده نوزدهم میلادی پدید آمده همانند کشتی ازاد بر روی تشک انجام می شود. از این رو ورزشکاران علاقه مند به این کشتی باید پس از آموزش کشتی فرنگی حرکاتی که در آموزش کشتی فرنگی را یاد گرفته اند بر روی حریف خود پیاده کنند. این حرکات باید بر روی قسمت بالا تنه افراد پیاده شود و خلاف این امر نباید اجرا شود. تنها کافیست علاقه مندان کشتی گیر به سراغ آموزش کشتی فرنگی بروند تا پس از یادگیری حرکات لازم آن ها بر روی حریف خود پیاده کرده و پیروز میدان شوند.
نگاهی به تاریخچه ورزش بوکس
برای دانستن اینکه بوکس چیست ابتدا باید نگاهی به تاریخچه ورزش بوکس بیندازیم تا بدانید رشته ای که می خواهید در آن فعالیت کنید دارای چه قدمتی است. تاریخچه ورزش بوکس دقیق نیست یعنی هیچ تاریخ دقیقی در خصوص بوکس تا به امروز نبوده اما چیزی که در خصوص تاریخچه ورزش بوکس و قدمت آن وجود دارد به روم باستان بر می گردد. جایی که مشت زن ها برای مبارزه ها و دفاع از خود به سراغ دستکش های چرمی می رفتند که بر روی آن ها سنگ و فولاد تعبیه شده بود. افرادی که از این دستکش ها استفاده می کردند در پایان مبارزه شان یک نفر کشته می شد به همین دلیل می توان گفت تاریخچه ورزش بوکس تاریخ دقیقی ندارد و تنها شواهدی در خصوص استفاده یک سری دستکش می باشد.
همین طور که نگاهی به تاریخچه ورزش بوکس می اندازیم باید بدانید مسابقه های رسمی این رشته ورزشی رزمی محبوب در ۶۷۷ سال قبل از میلاد مسیح بر می گردد که اولین رقابت های خود را در المپیک آغاز کرد. به همین منظور می توان گفت این رشته ورزشی روز به روز در حال پیشرفت بود که در سال ۱۸۹۰ توسط فردی به نام مارکیز قانون مند شد. بدین ترتیب اولین مسابقه های این رشته ورزشی با قاعده و قانون در سال ۱۸۹۲ بود.
پیدا کردن بهترین مربی خصوصی TRX در سایت اسان اسپرت
برای پیدا کردن کلاس فوتبال در تهران یا اجاره سالن فوتبال تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.