مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان
تعداد خانم هایی که به دنبال این رشته ورزشی هستند بیشتر از آقایان می باشد از این رو می خواهیم به شرح مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان بپردازیم. چون با دانستن مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان می توانید به سراغ دیگر آموزش کراس فیت بروید و به اهداف موجود در سرتان دست پیدا کنید. مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان عبارت است از :
• حرکات کراس فیت بانوان – پاورکلین
این حرکت به معنای بلند کردن هالتر و بالا آوردن آن تا جلو و روی شانه ها همراه با سرعت و قدرت بالا می باشد و فرد باید در انجام آن دقت زیادی کند.
• حرکات کراس فیت بانوان – بِرپی
انجام این حرکت نیاز به هیچ وزنه ای ندارد و فرد باید روی زمین بایستد و با سرعت بر روی زمین به حالت شنا قرار بگیرد. سپس فرد باید به حالت اسکوات برود و با یک حالت انفجاری به سمت بالا بپرد.
• حرکات کراس فیت بانوان – اسنچ
این حرکت به معنای بلند کردن متوالی و سریع هالتر از روی زمین و بالا آوردن آن تا روی سر در حالی که بازو های شما راست شده باشند می باشد.
• حرکات کراس فیت بانوان – تراستر
این حرکت تماما با تکیه بر وزن بدن انجام می شود و برای شروع آن باید ایستاده باشید و هالتری را تا جلوی شانه هایتان بالا آورده باشید.