آموزش دوومیدانی برای قوانین پرش طول و سه گام
پرش طول و سه گام نیز یکی از بخش های جذاب و لذت بخش این رشته ورزشی است و در ادامه می خواهیم به آموزش دوومیدانی در خصوص پرش طول و سه گام بپردازیم تا نیازی به گشتن برای فیلم آموزش دوومیدانی نداشته باشید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرش طول و سه گام عبارت است از :
• مسافت دور خیز برای پرش طول و سه گام حداقل ۳۶ و حداکثر ۴۰ متر است.
• محل بلند شدن از زمین در پرش طول و سه گام باید مسطح باشد.
• تخته خیز ۲۲/۱ متر طول، ۲۰ سانتی متر پهنا و ۱۰ سانتی متر ضخامت باید داشته باشد.
• وقتی که تعداد شرکت کننده ها بیشتر از ۸ بار شود به آن ها اجازه سه بار پریدن داده خواهد شد.
• ورزش کاران باید در پرش طول و سه گام در مدت زمان ۵/۱ دقیقه عمل پرش را انجام دهند.
• عرض چاله در پرش طول و سه گام باید ۷۵/۲ متر طول داشته باشد و تخته ی پرش هم کم تر از ۱۰ متر نباشد.
• فاصله ی تخته تا ابتدای چاله در پرش طول سه گام نباید کم تر از یک متر باشد
• فاصله ی تخته ی پرش سه گام تا چاله باید بین ۱۳ متر آقایان، ۱۱ متر برای خانم ها باشد.
• در پرش سه گام قدم اول باید به صورت لی لی برداشته شود.
• اگر پای آزاد ورزش کار که با آن پرش انجام نمی شود با زمین تماس پیدا کند خطا به حساب می آید.
بهترین باشگاه بدنسازی شرق کجاست؟
بهترین پینت بال تهران کجاست؟
با وب سایت ورزشی اسان اسپرت می توانید بهترین کلاس تنیس و ... را پیدا و ورزش کنید.
خواندن ادامه این مطلب ورزشی
برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سینه
از دو گروه بعدی که بگذریم نوبت به گروه سوم می باشد که مختص به عضلات سینه می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سینه بپردازیم تا بدون نیاز به آموزش فیتنس تصویری اطلاعاتی که به دنبال آن هستید را در این جا پیدا کنید. برای تقویت عضلات سینه می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :
• پرس سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم سینه)
• پرس بالا سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم بخش بالائی سینه)
• قفسه سینه دمبل (جهت تفکیک وایجاد خط سینه)
• قفسه بالا سینه دمبل (جهت تفکیک و ایجاد خط بالای سینه)
• پرس زیر سینه هالتر (جهت شکل دادن زیر سینه)
• باتر فلای / دیس (جهت تفکیک خط سینه و تقویت حجم سینه)
به دنبال بهترین کلاس والیبال شیراز یا کلاس بسکتبال شیراز هستید؟
پس آسان اسپرت برای چیه؟ بهترین باشگاه بدنسازی شرق و ... رو میتونین در این سایت به راحتی پیدا کنید.
خواندن ادامه این مطلب ورزشی
درباره هاکی روی چمن
هاکی روی چمن یکی از پرطرفدار ترین زیر شاخه های این رشته ورزشی مهیج می باشد چون هاکی روی چمن یک ورزش گروهی می باشد و علاقه مندان عزیز می توانند با دوستان و آشنایان خود گروه شان را تشکیل دهند. برای هاکی روی چمن دو تیم باید تشکیل شوند که تعداد شان باید به بیست و یک نفر برسد تا بر روی زمین چمن این بازی روی هدف خود که وارد کردن یک توپ کوچک به وسیله چوب هاکی به دروازه حریف است تمرکز کنند.
مسابقات این نوع از هاکی هر چهار سال یک بار انجام می شود بنابراین زمان کافی برای کسب مهارت های لازم را خواهید داشت. هاکی روی چمن یا روی زمین های معمولی باید بدون هیچ پستی و بلندی انجام شود تا فرد دچار آسیب نشود. زمین های چمن هاکی به شکل مربع هستند که به اندازه های ۵۵ × ۴/۹۱ متر خط کشی می شوند. میدان هاکی روی چمن یک خط مرکزی دارد که به وسیله آن زمین به دو نیمه مساوی تقسیم می شود.
به دنبال یک باشگاه بدنسازی شمال تهران خوب هستید؟
یا یک کلاس پیلاتس ورزشی حرفه ای ؟
برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس بسکتبال شیراز و ... کافیه فقط یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.
خواندن ادامه این مطلب
آموزش چتربازی سقوط آزاد
چتربازی سقوط ازاد یکی دیگر از انواع چتربازی می باشد که ما می خواهیم در آموزش چتربازی سقوط آزاد شما را با آن آشنا کنیم. چتر بازی سقوط آزاد نوعی از چتر بازی است که شخص چتر باز اقدام به باز کردن چتر خود می کند. البته این روش چتر بازی به علت داشت کنترل بیشتر بر روی چتر، سرعت بالا، امکان پرش در سرعت بالای باد و امکان سقوط بیشتر برای چتر باز بیشتر مورد توجه است و افراد زیادی به دنبال آمزوش چتربازی سقوط آزاد در مراکز آموزش چتربازی هستند.
در آموزش چتربازی سقوط آزاد باید گفت این نوع چتر بازی حرفه ای و کاملا بر عکس اتوماتیک است یعنی پرنده چتر باز با چتر غیر اتوماتیک از ارتفاع مشخص می پرد و با سرعتی در حدود ۲۳۰ کیلومتر و یا بیشتر سقوط آزاد می کند و در ارتفاع ایمن چتر را به وسیله دست گیره و یا پایلوت شوت باز می کند. در آموزش چتربازی سقوط آزاد همچنین بد نیست بدانید از این نوع چتربازی در کاربرد های نظامی ام در کنار تفریحی استفاده می شود و دارای جایگاه ویژه ای در این بین می باشد.
بهترین باشگاه بدنسازی شرق تهران کجاست؟
یا بهترین کلاس زومبا؟
برای پیدا کردن بهترین کلاس ورزشی و ... کافیه فقط یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسرت بزنید.
خواندن ادامه این مطلب ورزشی
به دنبال پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی غرب تهران هستید؟
یا سالن چند منظوره در شهر محل زندگی تان؟
چرا سری به سایت اسان اسپرت برای پیدا کردن کلاس دو میدانی نمی زنید؟
خواندن ادامه این مطلب