یادگیری مهارت ها و اصل های ورزش بوکس 7

5- پانچ پایه ای بوکس

تکنیک پایه ای پانچ

1- از یک موقعیت آرام شروع کنید.

2- هنگام پرتاب پانچ، بازدم کنید.

3- در هنگام ضربه مشت و ماهیچه ‌های بدن را سفت کنید.

4- دستتان را به سمت خود آزاد کنید.

پرتاب پانچ ها در واقع نوعی استراحت کردن است، سپس هنگام بازدم به سرعت دست خود را به سمت هدف حرکت دهید. شما مشت خود را در لحظه ضربه محکم می‌کنید و سپس دستتان را شل می‌کنید تا فشار بیش تری وارد کنید. ترفند این کار، استفاده از تمام وزن بدن در پشت پانچ بدون افت و کاهش تعادل است. مهارت و تجربه با گذر زمان افزایش می یابد.

برای یک مبتدی، مهم ترین نکته این است که فرم پانچ مناسب را یاد بگیرد. سپس قادر خواهید بود انواع پانچ های مختلف را از جهات گوناگون پرتاب کنید و تکنیک مشت زدن خود را متناسب با سبک خود توسعه دهید.

بهترین زمین چمن مصنوعی تبریز چه زمینیه؟

یا بهترین مدرسه فوتبال تهران در چه منطقه ایه؟

من که تا وب سایت ورزشی اسان اسپرت هست نگرانی بابت پیدا کردن کلاس ژیمناستیک و ... ندارم. 

منبع و خواندن ادامه این مطلب جذاب