کراس فیت چیست؟
یکی از بهترین و پرطرفدار ترین رشته های ورزشی دنیا کراس فیت می باشد که امروزه افراد زیادی به دنبال آموزش کراس فیت در فیلم ورزش کراس فیت و سایت های اینترنتی هستند. برای اینکه به سراغ آموزش کراس فیت در این مطلب برویم می خواهیم به شما بگوییم کراس فیت چیست. کراس فیت ترکیبی از تمرین های قدرتی، استقامتی، ژیمناستیک، انفجاری، پلیومتریک، سرعتی و وزنه برداری می باشد که با استفاده از وزن بدن خود فرد می باشد. از این رو می توان گفت با فعالیت در این رشته ورزشی توانایی هایی مانند قلبی و ریوی، استقامت، قدرت، انعطاف پذیری، سرعت، چابکی، تعادل و تناسب اندام تان افزایش می یابد.
برای انجام تمرین های کراس فیت باید سه الی پنج جلسه در طول هفته برای آن بین پنچ الی پانزده دقیقه وقت بگذارید. نکته جالب در این رشته ورزشی اجرای تمرین های آن به صورت دوره ای می باشد یعنی شما باید یک حرکت انفجاری انجام دهید و یک وقفه کوتاه دوباره بیندازید و تمرین هایتان را از سر بگیرید. مهم ترین حرکات این رشته ورزشی تمرینات ترکیبی، پرسی، کشیدنی و دویدنی، پارویی و اسکوات می باشد.
نگاهی به تاریخچه دوومیدانی
شما هم می خواهید بدانید دوومیدانی چیست تا با فعالیت در آن به درجات بالا برسید و همانند یک حرفه ای نه بلکه خوده حرفه ای شوید؟ اگر به دنبال دانستن دوومیدانی چیست هستید ابتدا باید نگاهی به تاریخچه این رشته ورزشی هیجانی و جذاب بیندازیم که روز به روز طرفداران آن در حال افزایش است. دوو میدانی یکی از ناب ترین و اصیل ترین رشته های ورزشی می باشد که معنی کلمه آن از یونانی اتلوس گرفته شده و به معنی مبارزه و تلاش است. اگر بخواهیم نگاهی به تاریخچه و قدمت این ورزش بیندازیم باید گفت قدمت این ورزش به تاریخ آفرینش انسان بر می گردد که پیشینه برگزاری مسابقات دو، پرش و پرتاب در آن به یونان و ایرلند بر می گردد.
در بررسی مشاهده شده که یک سری سنگ نگار از مسابقات دو و پرش از ارتفاع روی مقبره های مصری متعلق به ۲۲۵۰ سال پیش از میلاد برمی گردد. چون ایرلندی های باستان از حدود ۱۸۰۰ سال پیش از میلاد مسابقاتی را برگزار می کردند که پرتاب سنگ و دو نیزه در بین آن ها بود. وقتی یونانیان در تاریخ بیان شده شروع به برگزاری بازی های المپیک کردند تنها رشته ای که برگزار شد مسابقه دو سرعت بود که علاقه مندان به این رشته ورزشی طول ورزشگاه را که حدود ۲۰۰ متر بود می دویدند. به مرور زمان رشته های دیگری هم مانند پرتاب ها و پرش ها به وجود آمد و وارد بازی های المپیک شد که عبارت بودند از پرش طول، پرتاب دیسک، پرتاب نیزه و کشتی.
چتربازی یکی از مهیج ترین و جذاب ترین تفریح های هوایی می باشد که در کنار یک ورزش بودن یک بازی مفرح و نشاط آور است. شاید کمی قبل تر این ورزش بین عموم مردم انقدر محبوب نبود اما امروزه در تمام دنیا کمتر کسی است که نام چتر بازی را نشنیده باشد و به دنبال چتربازی کردن نرفته باشد. این ورزش جزو آن دسته از ورزش هایی می باشد که افراد مبتدی هم با آموزش چتربازی می توانند مشغول به آن شوند. از طرفی این ورزش به خودی خود دارای شاخه های مختلفی است که با مطالعه آن ها و مشاهده فیلم اموزش چتر بازی متوجه آن ها خواهید شد. اگر شما هم تا به امروز به سراغ این ورزش نرفته اید و نگران از بابت آموزش چتربازی بوده اید می خواهیم شما را راه بیندازیم به طوری که پس از مدتی به دنبال گواهینامه چتر بازی بروید.
یکی از مهیج ترین و جذاب ترین رشته های ورزشی در دنیا که یک بازی لذت بخش هم می باشد هاکی است که هم بر روی چمن و هم بر روی یخ و سالن های ورزشی قادر به اجرا است. در حقیقت شما با بررسی هر یک از انواع اسکیت مانند اسکیت هاکی و پس از دانستن اسکیت هاکی چیست می توانید در آن مشغول به فعالیت شوید و با اراده و انگیزه خود به مسابقات این رشته ورزشی راه یابید. رشته ورزشی هاکی به طور کلی یکی از رشته های پر تحرک و پر ریسک می باشد که اگر تحرک بالا ندارید و نمی توانید ریسک کنید نباید به سراغ تحقیق در مورد ورزش هاکی بروید تا در یکی از رشته های آن مشغول شوید. اما تجربه لذت و هیجان در کنار هم هر فردی را ترغیب به تحقیق در مورد ورزش هاکی می کند تا در یکی از رشته های هاکی مشغول شود.
مهارت‌های اولیه در ورزش واترپلو
برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها توانایی داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای آغاز این ورزش، مهارت در شنا است. در این ورزش، بازیکنان باید بتوانند طول ۳۰ متری استخر را بارها و بارها شنا کنند. نوع شنا کردن بازیکنان واترپلو با شنای کلاسیک فرق دارد . در این شیوه بازیکنان از یک استیل آزاد استفاده می‌کنند به طوری که موقع شنا کردن همیشه سر آنها از آب بیرون خواهد بود تا بتوانند بر بازی تسلط داشته باشند.
مهارت دومی که بازیکنان باید به دست آورند، نحوه کنترل توپ با یک دست است. همیطور این ورزشکاران باید بتوانند توپ را با هر دو دست خود کنترل کنند. مهارت دیگری که ورزشکاران رشته واترپلو باید داشته باشند، نوعی دوچرخه در آب است که در آن حرکات پا به صورت دایره وار انجام می‌شود. در این حرکت که ورزشکاران از آن برای نگه داشتن خود روی سطح آب استفاده می‌کنند، انرژی خیلی کم صرف می‌شود. ورزشکاران ورزش واترپلو باید از تمرکز و سرعت عمل بالایی برخوردار باشند تا بتوانند بر تیم رقیب پیروز شوند.