فیتنس یا تناسب اندام ؟8

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سینه

از دو گروه بعدی که بگذریم نوبت به گروه سوم می باشد که مختص به عضلات سینه می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سینه بپردازیم تا بدون نیاز به آموزش فیتنس تصویری اطلاعاتی که به دنبال آن هستید را در این جا پیدا کنید. برای تقویت عضلات سینه می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :

• پرس سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم سینه)

• پرس بالا سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم بخش بالائی سینه)

• قفسه سینه دمبل (جهت تفکیک وایجاد خط سینه)

• قفسه بالا سینه دمبل (جهت تفکیک و ایجاد خط بالای سینه)

• پرس زیر سینه هالتر (جهت شکل دادن زیر سینه)

• باتر فلای / دیس (جهت تفکیک خط سینه و تقویت حجم سینه)

تا به حال یوگا در خانه انجام دادین؟

پیدا کردن بهترین کلاس پینگ پونگ به صورت آنلاین

برای پیدا کردن و ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی غرب  و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.

خواندن ادامه این مطلب