تناسب اندام و زیبایی با ورزش فیتنس در اسان اسپرت6

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه

دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :

• پرس دمبل موازی (جهت کروی ساختن سرشانه )

• نشر از روبرو (جهت تقویت بخش قدامی سرشانه)

• نشر از جانب (جهت تقویت بخش وسطی سر شانه)

• نشرخم (جهت تقویت بخش خلفی سر شانه )

به دنبال یک کلاس والیبال شیراز هستید؟

از گشت و گذار در سایت های اینترنتی برای پیدا کردن یک باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟

تا وب سایت هایی مانند اسان اسپرت برای کلاس یوگا و ... هست لازم نیست نگران ورزش کردن باشید.

خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت