اشنایی و بررسی رژیم غذایی در طول تمرینات و مسابقات هفتگی

رژیم غذایی در طول تمرینات و مسابقات هفتگی

رژیم غذایی در این ورزش رزمی نیز از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. زیرا اگر یک ورزشکار از نظر انرژی و مایعات بدن تامین شده باشد بیشترین نتیجه را از هر جلسه تمرین می گیرد. تمرکز همه ی برنامه های غذایی بازیکن در این ورزش باید روی غذاهای مغذی غنی از قند همانند پاستا، برنج، نان، میوه جات و محصولات لبنی طعم دار باشد تا برای عضلات مقادیر سوخت مورد نیاز تمرین را فراهم آورد.

مقادیر متوسطی از منابع غذایی پروتئین و کم چربی مثل گوشت خام، مرغ، ماهی، تخم مرغ ومنابع گیاهی باید به این غذاها برای برقراری تعادل غذایی استفاده شود و همان طور که مقادیری از میوه جات و سبریجات برای فراهم کردن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز است. همچنین زمانی که فاصله ی بین وعده ی غذایی و تمرین طولانی است بهتر است ورزشکاران ۲ الی ۱ ساعت قبل از تمرین یک وعده ی غذایی غنی از کربوهیدرات را دریافت کنند.

به دنبال پیدا کردن بهترین سالن فوتسال کرج هستید؟

ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی های تهران و ... با کمک آسان اسپرت

به دنبال اجاره سالن حرفه ای هستید؟

اموزش قدم به قدم تکواندو