اشنایی با حرکت کوهنورد معکوس در آموزش تی آر ایکس

حرکت کوهنورد معکوس در آموزش تی آر ایکس

یکی دیگر از حرکات تی ار ایکس برای لاغری کوهنوردی معکوس می باشد که سطوح متوسط هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به صورت مختصر نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس را بیان کرده کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید :

• رو به بالا بر روی زمین قرار بگیرید.

• کف دست ها را روی زمین بگذارید و پاشنه پاها را داخل دسته تسمه های تی ار ایکس بگذارید.

• بدن را از زمین جدا و سعی کنید بدن در یک خط مستقیم قرار بگیرد.

• پای چپ را به داخل سینه بیاورید سپس بدون توقف پای چپ را به وضعیت اول برده و پای راست را به داخل سینه بکشید. به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.

ثبت نام در بهترین کلاس ورزش آنلاین

حرفه ای ترین و تخصصی ترین مربی بدنسازی 

آموزش بولینگ با سایت ورزشی اسان اسپرت

منبع این مطلب ورزشی