برای اینکه کمتر غذا بخوریم باید خوب بخوابیم

۳- برای اینکه کمتر غذا بخوریم باید خوب بخوابیم.

آیا شنیده‌اید که کم خوابی باعث چاقی می شود؟ در مطالعات مشخص شده که افرادی که شبانه کمتر از ۵ ساعت می‌خوابند، سطوح بالایی از لیپیدها (به نام endocannabinoids) را در بدن خود دارند. در اصل این مولکول‌‌ها مسئول خوردن لذت بخش یا به اصطلاح ساده‌تر، خوردن غذا هایی هستند که مزه خوبی دارند و ما را خوشحال می‌کنند. بله،  endocannabinoids خیلی شبیه به گیاه شاهدانه است! و به طور تصادفی، آن‌‌ها به همان گیرنده‌‌ها متصل می‌شوند که جز تشکیل‌ دهنده فعال در ماری‌ جوانا هستند. به طور خلاصه، کم خوابی مانند استفاده از تنقلات باعث افزایش وزن می‌شود.

نکته متخصص تغذیه: اگر برای خوابیدن مشکل دارید، علت ریشه‌ای آن را مشخص کنید. آیا شما بیش از حد در نزدیک به وقت خواب غذا می‌خورید؟ جسمی که مشغول هضم غذا است ممکن است برای خوابیدن مشکل داشته باشد. آیا افکار استرس‌زا بر ذهن شما تاثیر می‌گذارد؟ استفاده از یک برنامه مدیتیشن برای کمک به آرام کردن ذهن و بدن قبل از رفتن به خواب را امتحان کنید.  آیا کافئین است که شما را بیدار نگه می‌دارد؟ علت آن هر چه که باشد، آن را مشخص کنید چون ممکن است در اهداف شما اختلال ایجاد کند.

اجاره زمین فوتبال در سایت اسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص آکادمی فوتبال یا اجاره استخر تهران تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.

منبع